No duermas demasiado, sugiere un estudio

¿Cuántas horas de sueño necesitamos? Hay muchas teorías opuestas. ¿Cuál es la correcta?

Permitidme presentaros un nuevo estudio del Centro de Medicina del Sueño de la Universidad de Washington, en Saint Louis, Missouri. Sus conclusiones se publicaron el 20 de octubre en la revista Brain.

El estudio evalúa cómo el sueño afecta a nuestras capacidades cognitivas. Todos estamos de acuerdo en que dormir poco es malo. Pero según el estudio, dormir demasiado también es malo.

Todo depende de tu edad. Si eres un bebé, puedes dormir entre 14 y 17 horas. La mayoría de los adultos necesitan de seis a nueve horas de sueño.

Sólo recuerda que, si tienes más de 45 años, dormir demasiado (o no lo suficiente) puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes, ansiedad y obesidad.

Envejecer reduce la cantidad de sueño que debemos tener. Según el Sr. Lucey, si tienes 75 años, la mejor cantidad de sueño es entre cinco horas y media y siete horas y media.

Su estudio muestra que más de siete horas y media de sueño reducen el rendimiento cognitivo de los adultos mayores.

¿Y qué pasa con el rendimiento cognitivo de los adolescentes? Deberían dormir lo suficiente. Pero no les dejéis que duerma