Caminar puede proteger contra la demencia, el cáncer y las enfermedades cardíacas

Un nuevo estudio se publicó el pasado lunes en la revista JAMA Internal Medicine. En él se hizo un seguimiento de 78.500 personas de entre 40 y 79 años de Inglaterra, Escocia y Gales.

Según el estudio, caminar puede reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y muerte prematura. Los investigadores descubrieron que los beneficios para la salud aumentaban con cada paso. Los beneficios alcanzaron su punto máximo a partir de los 10.000 pasos. A partir de ahí, los efectos se desvanecían.

El mismo equipo también publicó un estudio similar. Determinó que caminar 10.000 pasos al día reducía el riesgo de demencia en un 50%.

Hubo otro descubrimiento importante. 30 minutos de caminata enérgica a un ritmo de 112 pasos por minuto condujeron a una reducción del 62% del riesgo de demencia. Por cierto, los 30 minutos de caminata rápida no tienen que producirse de una sola vez. Pueden repartirse a lo largo del día.

Sabíamos que caminar supone un esfuerzo para el cuerpo en general. Ahora sabemos el número de pasos que debemos dar para obtener el mejor resultado.

Y ahora también sabemos que caminar a paso ligero cada día ayuda a proteger contra las enfermedades cardiovasculares, la demencia y el c