Las personas de mediana edad necesitan dormir para obtener todos los beneficios del ejercicio físico
12 July 2023
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Pero, ¿cómo de importante es el ejercicio si no dormimos lo suficiente?
Obviamente, no me refiero a la fuerza muscular y la agilidad. Estoy hablando de los beneficios del ejercicio para proteger las habilidades cognitivas como la memoria y el pensamiento.
Bueno, según un estudio reciente, el ejercicio sin dormir lo suficiente no es suficiente. El estudio fue publicado este mes en la revista Lancet Healthy Longevity, haciendo hincapié en la necesidad de dormir. Según los investigadores, el sueño protege contra el deterioro cognitivo a medida que las personas envejecen.
Los científicos analizaron los datos de casi 9.000 personas de 50 años o más. Observaron específicamente a personas de 50 y 60 años que realizaban actividad física regular. Al comienzo del estudio, aquellos que eran más activos físicamente también tenían una mejor función cognitiva, independientemente de las horas de sueño.
Pero los datos de una década muestran que las personas que dormían menos de seis horas por noche tenía