Un estudio encuentra una conexión directa entre la cena, el sueño y el desayuno
13 May 2026
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Los investigadores dicen que es un ciclo. La cena afecta el sueño, y el sueño afecta el desayuno. Por ejemplo, una mala calidad del sueño está asociada con hábitos de desayuno menos saludables.
¡Ajá! ¡Por eso tengo antojo de un gran desayuno después de una mala noche causada por haber comido demasiado el día anterior!
El estudio siguió a personas durante 14 días. Escribieron lo que comieron en la cena y el desayuno, y usaron dispositivos para medir el sueño.
El estudio encontró que comer cenas pesadas con mucha grasa, carne, comida frita o alcohol empeora el sueño. Pero las cenas con más carbohidratos, aceite de oliva o pescado graso ayudan a dormir mejor.
Decisión difícil: dejar la pizza y la cerveza por un sueño mejor. ¡Pero puede valer la pena considerarlo!
Cuando las personas dormían mal, comían desayunos menos saludables con más azúcar y menos fibra. Pero un mejor sueño conduce a desayunos más saludables.
El estudio dice que pequeños cambios en la cena o el sueño pueden ayudar a me