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Episodio 1:
Respiración conciente

Episodio 2:
Profundizando la respiración conciente

Episodio 3:
Entrenando la concentración

Episode 4:
Cuerpo, respiración y mente

Episodio 5:
Conciencia espontánea

Episodio 6:
Aceptar y dejar ser

Episodio 7:
Tres minutos de respiro

Episodio 8:
Meditando con amor y cariño

Episodio 9:
Exploración corporal

Episodio 10:
Relajación profunda

Episodio 11:
Introducción a la meditación introspectiva

Episodio 12:
Atención conciente en la vida cotidiana
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Meditación para Principiantes

Episodio 10: Relajación profunda

Episodio 10: Relajación profunda
Bienvenidos nuevamente a "Meditación para principiantes". Soy Mercedes.

En el episodio de hoy vamos a integrar la relajación muscular progresiva con el conjunto de prácticas meditativas que hemos estado aprendiendo hasta ahora, para lograr alcanzar una relajación profunda.

Empieza por buscar una posición cómoda. Para este ejercicio conviene elegir una posición que te permita apoyar la espalda. Puedes apoyarla en el suelo, o sentarte y apoyarla contra la pared o un almohadón.

Cuando estés listo, cierra los ojos lentamente.
Lleva tu atención a la respiración.
Sólo observa el aire que

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