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Meditación para principiantes

Episodio 3: Entrenando la concentración

Episodio 3: Entrenando la concentración
Hola y bienvenidos de nuevo a “Meditación para principiantes”. Soy Mercedes.

En los primeros dos episodios, desarrollamos nuestra respiración conciente. Hoy la utilizaremos para aprender a concentrarnos profundamente en nuestra meditación.

Antes que nada, busca una posición cómoda. Puedes sentarte en el suelo con las piernas cruzadas, o en una silla con los pies bien plantados en el suelo. O puedes también acostarte boca arriba. La posición en sí no es importante mientras estés cómodo, tu columna esté recta, y puedas respirar con facilidad.

Trata de permanecer quieto durante el resto

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