Meditación para Principiantes
Episodio 3: Entrenando la concentración
En los primeros dos episodios, desarrollamos nuestra respiración conciente. Hoy la utilizaremos para aprender a concentrarnos profundamente en nuestra meditación.
Antes que nada, busca una posición cómoda. Puedes sentarte en el suelo con las piernas cruzadas, o en una silla con los pies bien plantados en el suelo. O puedes también acostarte boca arriba. La posición en sí no es importante mientras estés cómodo, tu columna esté recta, y puedas respirar con facilidad.
Trata de permanecer quieto durante el resto