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Episodio 1:
Respiración conciente

Episodio 2:
Profundizando la respiración conciente

Episodio 3:
Entrenando la concentración

Episode 4:
Cuerpo, respiración y mente

Episodio 5:
Conciencia espontánea

Episodio 6:
Aceptar y dejar ser

Episodio 7:
Tres minutos de respiro

Episodio 8:
Meditando con amor y cariño

Episodio 9:
Exploración corporal

Episodio 10:
Relajación profunda

Episodio 11:
Introducción a la meditación introspectiva

Episodio 12:
Atención conciente en la vida cotidiana
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Meditación para Principiantes

Episodio 4: Cuerpo, respiración y mente

Episodio 4: Cuerpo, respiración y mente
Hola, bienvenidos nuevamente a “Meditación para principiantes”. Soy Mercedes.

En este episodio vamos a hacer uso de todo lo que aprendimos hasta ahora, a través de una práctica meditativa llamada “Cuerpo, respiración y mente”.

Cuerpo, respiración y mente es lo que podríamos llamar un ejercicio de meditación “completo”. En este ejercicio, harás uso de tres pilares de la meditación al mismo tiempo. Estos son: la atención profunda sobre la respiración, la observación serena del cuerpo, y la claridad para entender lo que ocurre en la mente.

Empecemos.
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