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Episodio 1:
Respiración conciente

Episodio 2:
Profundizando la respiración conciente

Episodio 3:
Entrenando la concentración

Episode 4:
Cuerpo, respiración y mente

Episodio 5:
Conciencia espontánea

Episodio 6:
Aceptar y dejar ser

Episodio 7:
Tres minutos de respiro

Episodio 8:
Meditando con amor y cariño

Episodio 9:
Exploración corporal

Episodio 10:
Relajación profunda

Episodio 11:
Introducción a la meditación introspectiva

Episodio 12:
Atención conciente en la vida cotidiana
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Meditación para Principiantes

Episodio 7: Tres minutos de respiro

Episodio 7: Tres minutos de respiro
Bienvenidos una vez más a “Meditación para principiantes". Soy Mercedes.

En el episodio de hoy, vamos a aprender sobre un ejercicio de meditación que puedes utilizar en el día a día para suscitar una sensación de claridad y serenidad, incluso en situaciones estresantes. Se llama Tres minutos de respiro.

Empecemos.
~

Aunque la postura en sí no es tan importante en este ejercicio, te recomiendo que de todos modos busques una posición cómoda, para seguir practicando. Como siempre, puedes acostarte en el suelo o sentarte en él, o en una silla. Asegúrate de poder respirar con facilidad,

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