Meditación para Principiantes
Episodio 7: Tres minutos de respiro
En el episodio de hoy, vamos a aprender sobre un ejercicio de meditación que puedes utilizar en el día a día para suscitar una sensación de claridad y serenidad, incluso en situaciones estresantes. Se llama Tres minutos de respiro.
Empecemos.
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Aunque la postura en sí no es tan importante en este ejercicio, te recomiendo que de todos modos busques una posición cómoda, para seguir practicando. Como siempre, puedes acostarte en el suelo o sentarte en él, o en una silla. Asegúrate de poder respirar con facilidad, e intenta quedarte lo más quieto posible durante este episodio.
Ahora deja que tus párpados se vayan cerrando lentamente, mientras comienzas a enfocar tu atención en la respiración. Presta atención a la inhalación, y a la exhalación. Toma nota de las sensaciones de expansión y contracción al inh