Meditación para principiantes

Episodio 12: Atención conciente en la vida cotidiana

Bienvenidos de nuevo a “Meditación para principiantes". Soy Renzo.

En el episodio de hoy – el último episodio – vamos a terminar este ciclo con dos ejercicios de meditación que nos muestran cómo tomar todo lo que hemos aprendido y llevarlo a nuestra vida cotidiana.

Uno de los objetivos de la meditación como práctica formal es desarrollar nuestra aptitud para prestar atención, hasta tal punto que podamos retener nuestra capacidad de estar atentos incluso mientras estamos ocupados en otras actividades, como trabajar o pasar el tiempo con nuestros seres queridos.

Para nuestro primer ejercicio – Alimentación Conciente – vas a necesitar una naranja. Si no tienes una a mano, por favor no continúes con este ejercicio hasta que encuentres una. Cuando estés listo, busca un asiento cómodo - una postura que te permita estar relajado y atento al mismo tiempo, y que puedas mantener por los próximos diez o veinte minutos - y coloca la naranja cerca tuyo, al alcance de tu mano.

Cierra los ojos y lleva la atención hacia la respiración.


Cuando estés listo, abre los ojos.
Toma la naranja y sostenla delante de ti.
Obsérvala con tus sentidos de vista y tacto.
Usa tu aptitud para