Meditación para principiantes
Episodio 5: Conciencia espontánea
En el episodio de hoy vamos a practicar un ejercicio de meditación llamado “Conciencia Espontánea”.
Uno de los objetivos de la meditación es desarrollar nuestra capacidad de prestar atención al presente que nos rodea en forma cotidiana. La idea es que el momento presente está lleno de potencial, y por ende, al brindarle toda nuestra atención, podemos alcanzar una libertad excepcional. Si tomamos conciencia y estamos atentos a cada instante, podemos enfrentarnos a los desafíos de la vida con sabiduría, compasión y tranquilidad. Al gozar de semejante libertad, se suscita en nuestro interior una sensación de ecuanimidad.
La Conciencia Espontánea es un ejercicio de meditación que nos ayuda a alcanzar este objetivo. En esencia, al practicar la Conciencia Espontánea, desarrollamos una sutil comprensión sobre nuestras reacciones ante estímulos externos, a cada instante.
Comencemos.
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Encuentra una posición cómoda. Puedes acostarte, sentarte en el piso o en una silla. Lo más importante es que tu postura te permita quedarte relativamente quieto durante el transcurso de la meditación.
Cuando exhales, cier