Meditación para principiantes
Episodio 6: Aceptar y dejar ser
Uno de los mayores desafíos para un aprendiz de meditación es saber qué hacer con nuestros pensamientos durante un momento prolongado de silencio. En episodios anteriores, hemos utilizado la metáfora de “la corriente de pensamiento” para describir el flujo de ideas que pareciera tomar las riendas y entorpecer nuestra concentración sobre la respiración, el cuerpo, o cualquier otro objeto de meditación.
Pues bien, en el episodio de hoy vamos a zambullirnos directamente en dicha corriente. Vamos a practicar un ejercicio llamado “Aceptar y Dejar Ser”. Está diseñado para ayudarnos a alterar nuestro vínculo con la corriente de pensamiento, de manera que podamos hacer uso de ella al meditar, en vez de tratar de reprimirla o dejarla de lado.
Comencemos.
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Como de costumbre, busca una posición cómoda. Puedes acostarte o sentarte en el piso, o en una silla si te es más cómodo. La postura en sí no importa demasiado, siempre que te permita quedarte relativamente quieto a lo largo de este episodio.
Cierra tus ojos lentamente y concentra tu atención en la respiración. Deja que tu cuerpo respire normalmente, a